Food For Eyes: તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
Eye Care: વધતી ઉંમર સાથે આંખો નબળી પડવા લાગે છે, પરંતુ આજના સમયમાં આંખોનું નબળું પડવું એ વધતી ઉંમરની નિશાની નથી પણ આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી, આખો સમય મોબાઈલમાં વ્યસ્ત રહે છે. આ બધા કારણો પણ નબળી દ્રષ્ટિનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે નાના બાળકો પણ ચશ્મા આવી જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, કેટલાક એવા ઘરેલું ઉપાય છે જે આંખોની દ્રષ્ટિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ શું કરવું જોઈએ...
દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે શું ખાવું?
આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય.
માછલી
આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે તમે માછલીનું સેવન કરી શકો છો. જો તમે માછલી નથી ખાતા, તો તમે તમારા આહારમાં માછલીના તેલની કેપ્સ્યુલને પણ સામેલ કરી શકો છો. આ તમારી દૃષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. સૅલ્મોન, ટુના, ટ્રાઉન્સ, સારડીન અને હિલ્સા જેવી માછલીઓમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે, જે આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સ
આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે તમે તમારા આહારમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. જણાવી દઈએ કે, ઘણા ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઈ મળી આવે છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં અખરોટ, કાજુ, બદામ, મગફળીનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ખાટા ફળો
સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમે લીંબુ, નારંગી, મોસમી ફળો અને વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ જેવા સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન કરી શકો છો, જે આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
પાંદડાવાળા શાકભાજી
આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે તમે તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જે આંખો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તમે તમારા આહારમાં કોબી, પાલક, મેથી, ગાજર જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
(Disclaimer: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી માત્ર સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. Mytechnologyhubs.com આ માહિતીની જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)
